在當今社會，手機已成為人們生產和生活的必需品。無論是工作還是娛樂，手機都帶給我們很大的便利。然而，濫用手機也許會給我們帶來潛在的健康危害。那麼，在我們的日常生活中，有哪些時間段是最好避免使用手機，保持身體健康呢？接下來，本文給出四個讓你健康的時間段，減少手機傷害。

第一個：開車時。很多朋友認為，在單手駕駛時，拿起手機接電話或發送短信并不會對自己和他人造成太大的影響。實際上，這樣的做法對駕駛安全大有妨礙。由于使用手機會分散駕駛人的注意力，降低警惕，控制能力大打折扣。如果遇到緊急情況無法及時反應，就會帶來嚴重的后果。甚至會導致交通事故，造成不可估量的人身和財產損失。

而且，根據相關研究，使用手機的駕駛人士比沒有用手機的駕駛人士，事故率高出4-5倍。不僅如此，當我們在駕駛車輛的同時，心里還會惦記著手機上面的事情，使自己的情緒不穩定，極易失誤。所以，開車的時候，一定要遠離手機的干擾，專心駕駛。

第二個：運動時。

現在，越來越多的人開始自我養生，適當的健身運動已經成為日常生活的一部分。但是，在鍛煉的過程中，很多人都離不開手機，或是用手機播放音樂，或是查看運動數據。然而，手機在運動過程中會打亂正常的呼吸節奏，引起心率失常，甚至出現暈厥、呼吸急促等身體不適癥狀。

另外，手機在運動時容易受到振動和碰撞，造成不必要的損傷。比如，放在口袋里時，強烈運動會摩擦手機屏幕或機身。手機觸摸屏幕上的微小按鈕，容易讓手指卡住或關節疼痛。因此，在運動時，除了必須時，盡量避免將手機攜帶到體育場館或戶外運動場所。

第三個：吃飯時。在正常的三餐生活中，吃飯是我們必不可少的生活方式之一。但是，當我們吃飯時，必須注意讓自己安靜下來，做到「口中有味，心中安靜」。然而，如果隨便拿起一部手機滑動，這就會影響到自己的腸胃道消化的健康。

實際上，吃飯時使用手機的行為，不僅容易分散注意力，還會影響消化功能，影響食欲，建議最好不要使用手機玩游戲，看書等等，而是與家人一起交流和享用美食。此外，家有孩子的家長，更應該注意自己的行為作風，不要因為讓孩子誤以為玩手機也是一件很正常的行為。

第四個：睡覺時。對于不少人來說，臨睡前看手機已經成為一種「習慣」，過度依賴手機不僅會擾亂人的睡眠，更可能導致電離輻射長期輻射產生的重要慢性病，如失眠癥、抑郁癥等等。

此外，手機的閃光筒可能會使人的大腦反應增加，導致難以進入睡眠或抑制深度睡眠，而我們體內的醒眠激素和睡眠激素的分泌與深淺睡眠狀態有關。如果在睡前使用手機的話，會對睡眠產生一定的負面影響。因此，睡前應盡量避免使用手機，讓自己進入深度睡眠的狀態。

總之，在日常生活中，要隨時注意自己的健康問題。而避免時間段中使用手機是一個很重要的方面。為了身體健康，我們可以嘗試多去運動，多跟家人朋友交流，從而減少手機給我們的健康危害。