現在快節奏的生活方式下，不少人的身體都處于亞健康的狀態。

長時間如果得不到有效的調整，便會引起疾病問題，比如說肥胖心血管疾病以及身心受損等等，而這些問題的出現都會給身體造成損傷，若想要改變的話，就應該適當增加身體的活動量。

而對于絕大多數年輕人，因為沒有足夠的時間去活動，每天因為工作而忙碌，即便是晚上下班以后，也恨不得倒在沙發或者床上好好的休息一下，哪還有運動的時間。

長時間如此勢必會對健康帶來影響，今天就推薦一個，既簡單又不用去健身房，不挑場地，即便是空閑的時間也可以完成，就是踮腳運動，每天晚上踮踮腳，身體可以收獲不少好處。

每天堅持做踮腳運動，最后身體怎麼樣了？或能收獲6大喜人變化

「預防靜脈曲張」

腿是肢體的末端，距離心臟最遠的部位，而在踮腳尖運動的過程中，腿部血液循環速度明顯加快，可有效預防靜脈曲張，尤其是長期久坐或者久站的人，腿部活動量較少，靜脈壓力增大容易出現靜脈曲張。

如若每天堅持10分鐘左右的墊腳尖運動，靜脈曲張的誘發機率會大大降低，同時加速腿部血液循環，預防血管堵塞，避免下肢血栓，還能減輕心臟壓力。

「預防便秘并瘦腰」

血流速度加快，體內代謝能力提高，可有效促進垃圾毒素的排出，減輕腸胃負擔，有效預防和緩解便秘的問題。

而體內毒素和垃圾的排出，還可有效預防脂肪堆積減少腰腹間的贅肉，起到瘦身的作用。

「緩解腰酸背痛」

對于那些長期受腰酸背痛問題困擾的人，堅持踮腳尖也有調理的作用，很多長期久坐的人，因為長期對著電腦，頸椎處于被牽拉的狀態，后背也異常疼痛，下班以后不妨做一下踮腳尖的運動。

在踮腳尖的過程中，需要后背挺直，腰背處的肌肉受刺激得以舒張，后背得到有效鍛煉，腰背酸痛的情況得到緩解，而后背更加挺直，更能提升外在氣質。

「修飾腿型」

經常踮腳尖的女性，腿型一般也比較好，尤其是那些頑固型肥胖的人，不妨試一下踮腳尖，堅持一段時間，你會發現腿圍明顯縮小，尤其是男性，堅持踮腳尖，還有利于腎臟健康。

「祛濕排毒」

腳部分布著很多的穴位，同時還對應著身體各個臟器組織，適當的墊腳尖可刺激這些穴位，起到通經活絡的效果，尤其是濕氣過重的人，還能起到促使排毒的功效。

「提高免疫力」

堅持踮腳尖，提升機體免疫力，使全身得到有效鍛煉，血液循環加快，在一定程度上提高免疫力，預防病毒細菌的入侵

兩類人群踮腳要注意，別傷害身體

對骨質疏松患者不適合做踮腳尖運動。

因為患有骨質疏松骨骼較脆墊，腳尖的時候身體給下肢骨骼造成的壓力增大，如果支撐不住很容易對骨骼造成損傷。

此外在日常飲食中也應作出調理，注意鈣質補充，有利于緩解骨質疏松的問題。

此外對于關節炎患者也不建議做墊腳尖的運動。

如果是創傷性關節炎，骨性關節炎患者如果墊腳尖運動的話，就會給關節增大壓力，加重關節磨損，導致病情加重。